>
Nhân Viên Hạnh Phúc

6 cách đầu tư dài hạn hữu ích cho sức khoẻ

Chăm sóc sức khỏe được xem là khoản đầu tư dài hạn, đặc biệt là đối với người đi làm. Sức khỏe tốt không chỉ khiến công việc trôi chảy hơn mà còn giúp ta tận hưởng cuộc sống. Cùng Papaya tìm hiểu bí quyết đầu tư cho sức khỏe đơn giản và kinh tế trong bài viết này.

Theo Tổ chức Nghiên cứu Độc lập Decision Lab, 45% người Việt Nam lo lắng cho sức khỏe của bản thân, nhưng không có một hành động nào thể hiện sự quan tâm đó. Trong khi sức khỏe cần phải được chăm sóc mỗi ngày, thì nhiều người lại phớt lờ đi vì cảm thấy cơ thể vẫn ổn. Thế nhưng, một điều chắc chắn là các vấn đề nhỏ tích tụ lâu ngày sẽ trở thành “bài toán” lớn hơn. Khi đó, việc chữa trị liệu còn đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả nữa không?

Mọi người đều mong mình và người thân có sức khỏe tốt nhất để tận hưởng cuộc sống hạnh phúc. Để được như vậy, bạn cần chú ý đến thói quen sinh hoạt và đầu tư cho sức khỏe mỗi ngày. Sức khỏe tốt sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho bạn.

Tầm quan trọng của việc đầu tư cho sức khỏe đối với người đi làm

Giúp bạn đảm bảo năng suất và chất lượng công việc

Theo tổ chức Nghiên cứu Nâng cao Sức khỏe HERO, những nhân viên được chăm lo sức khỏe thường xuyên từ các chương trình của công ty có năng suất làm việc tăng 11% và tỷ lệ nghỉ bệnh giảm 27%.

Như vậy, bạn muốn phát triển trong công việc, trước hết cần có sức khỏe tốt. Khi đó, bạn có thể hoàn thành công việc trôi chảy, hiệu quả và tốn ít thời gian hơn. Đây là điều mà mọi ông chủ doanh nghiệp đều mong muốn ở bạn.

Giảm thiểu nguy cơ bệnh nghề nghiệp, tai nạn lao động 

Bệnh nghề nghiệp và tai nạn lao động là những vấn đề bất kỳ người lao động nào cũng cần quan tâm. Nếu xảy ra, nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và công việc của bạn. Bạn có thể phải tạm ngưng đi làm và mất thu nhập. Ngay cả sau khi chữa khỏi, sức khỏe của bạn cũng khó phục hồi tốt như ban đầu. Điều này sẽ gây không ít khó khăn cho bạn và người thân trong thời gian dài.

Đừng nghĩ bạn sẽ không mắc phải bệnh nghề nghiệp vì chỉ làm công việc văn phòng. Thực tế cho thấy rất nhiều căn bệnh nguy hiểm tiềm ẩn như tiểu đường, tim mạch, xương khớp… đều bắt nguồn từ những thói quen không lành mạnh của nhân viên văn phòng. Do đó, chăm sóc sức khỏe dài hạn là việc cần thiết đối với người lao động ở mọi ngành nghề, mọi công việc.

Thức ăn nhanh tiện lợi nhưng lại là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh nguy hiểm cho dân văn phòng.

Tạo điều kiện để bạn gắn bó lâu dài với nghề nghiệp yêu thích

Tìm thấy công việc yêu thích đã khó, nhưng để gắn bó lâu dài với nó còn khó hơn. Thực tế, không ít người lao động phải rời bỏ công việc vì sức khỏe không đảm bảo sau một thời gian gắn bó. Tuy nhiên, nếu bạn chăm sóc cho sức khỏe mỗi ngày, thì Papaya tin rằng bạn vẫn có thể theo đuổi đam mê đến cùng.

Chẳng hạn, nhân viên tổ chức sự kiện là nghề có thu nhập hấp dẫn. Nhưng thường xuyên phải làm việc với cường độ cao và trái giờ giấc. Nhưng nếu bạn đầu tư sức khỏe mỗi ngày, luyện tập tăng thể lực, nghỉ ngơi điều hoà tâm trạng,... Mọi vấn đề sẽ được giải quyết.

Sức khỏe tốt giúp bạn tận hưởng công việc hơn, để mỗi ngày đi làm không còn là những mệt mỏi và căng thẳng.

Như vậy, đầu tư sức khỏe cho chính bản thân chúng ta là rất quan trọng, đặc biệt là khi chúng ta đang đi làm và là nguồn thu nhập chính của gia đình. Nhưng cụ thể phải đầu tư như thế nào là tiết kiệm và khoa học? Hãy theo dõi tiếp bài viết để có câu trả lời.

Những cách đầu tư dài hạn và chăm sóc sức khỏe toàn diện

Khi nói đến đầu tư, nhiều bạn sẽ nghĩ đến những việc làm vô cùng tốn kém và phức tạp. Nhưng sự thật thì đầu tư cho sức khỏe dài hạn lại rất đơn giản và kinh tế.

Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi

Khoa học đã chứng minh căng thẳng, lo âu có mối liên quan chặt chẽ với nhiều căn bệnh nguy hiểm như: mất ngủ, thừa cân, cao huyết áp, đột quỵ,... Vậy làm thế nào để giải tỏa những áp lực đó giữa guồng quay bận rộn của công sở.

Thật ra, cân bằng công việc và nghỉ ngơi không nhất thiết phải buông bỏ hết tất cả công việc sau khi tan làm. Bởi rất khó để đạt được sự cân bằng hoàn hảo như vậy mỗi ngày. Thay vào đó, bạn cần lên danh sách công việc cần làm trong tuần, theo thứ tự ưu tiên cao đến thấp. Bạn hãy dành 4 - 5 ngày trong tuần tập trung để hoàn thành những việc đó. Và sau đó dành ngày cuối tuần tách biệt khỏi công việc và tái tạo năng lượng bằng những hoạt động yêu thích. 

Tất nhiên, sẽ còn một số việc chưa hoàn thành vào cuối tuần. Nhưng đó là những công việc ít quan trọng. Bạn có thể để vào tuần tiếp theo để thực hiện. Mấu chốt vấn đề là không để cho công việc quá sát ngày phải nộp. Như vậy, bạn sẽ có thể thư thả thời gian.

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống đang là xu hướng sống mới của các bạn trẻ năng động trên toàn thế giới.

Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh

Sau một ngày đi làm mệt mỏi, bất kỳ ai cũng muốn nhanh chóng ăn uống để nghỉ ngơi chuẩn bị hôm sau đi làm. Chính vì vậy, rất nhiều nhân viên văn phòng đã lựa chọn thức ăn nhanh hoặc đồ ăn làm sẵn. Thế nhưng, đi cùng với sự tiện lợi là rất nhiều nguy cơ sức khỏe như: Tăng cân, tiểu đường, ung thư, tim mạch,...

Nấu ăn tại nhà là cách chăm sóc sức khỏe của bạn và người thân rất đơn giản và ít tốn kém. Chỉ cần cuối tuần chuẩn bị nguyên liệu và mỗi ngày dành ít phút chế biến, bạn sẽ có được bữa ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Tự nấu ăn giúp bạn kiểm soát lượng gia vị, chất béo, đường và nguồn nguyên liệu tươi sạch an toàn. Không chỉ vậy, nấu ăn còn rất vui và giúp giải toả áp lực công việc cực kỳ hiệu quả. 

  • https://www.cooky.vn/ là trang web giúp bất kỳ ai cũng có thể nấu ăn ngon. Sau khi nhập tên nguyên liệu vào ô tìm kiếm, Cooky sẽ gợi ý cho bạn rất nhiều món ăn cùng cách chế biến đơn giản nhất.
Giao diện Cooky - trang web chia sẻ công thức nấu ăn hàng đầu hiện nay

Luyện tập thể thao, rèn luyện thể lực

Chúng ta đều biết tập luyện là biện pháp đầu tư lâu dài cho sức khỏe rất tốt. Mặc dù vậy, rất ít người đủ kiên trì và động lực để duy trì thói quen tích cực này. Ai cũng muốn giảm cân, muốn dáng đẹp, muốn thoát khỏi cảm giác đau lưng. Nhưng mấy ai thực sự xỏ giày và kiên trì tập luyện. 

Để giải quyết, bạn có thể cùng với đồng nghiệp tổ chức những hoạt động tập luyện cùng nhau như: Thử thách đi bộ 10.000 bước, 7 ngày dậy sớm chạy bộ hoặc tham gia các cuộc thi vận động do công ty tổ chức. Càng nhiều người tham gia cùng, bạn càng có động lực mạnh mẽ và giảm tỷ lệ bỏ cuộc giữa chừng.

Hãy luôn ghi nhớ nguyên tắc 20 giờ đầu tiên: Nếu kiên trì luyện tập bất kỳ điều gì liên tục 20 giờ tập trung (khoảng 45 phút/ngày) thì bạn sẽ thông thạo bất kỳ môn thể thao nào. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái về thể chất và tinh thần mỗi lần luyện tập. Hãy áp dụng nguyên tắc này vào việc đầu tư cho thể lực của bạn.

 Không thể có được một sức khỏe tốt nếu bạn lười tập thể dục thể thao.

Mua bảo hiểm chăm sóc sức khỏe

Đối với người lao động, bạn cần quan tâm đãi ngộ sức khỏe của công ty khi ứng tuyển và làm việc. Và khi đã có bảo hiểm do doanh nghiệp trang bị, bạn hãy tận dụng tối đa quyền lợi mang nó mang lại. Khi có vấn đề sức khỏe nào, bạn có thể dùng bảo hiểm để đi khám chữa bệnh, chứ đừng chỉ để bảo hiểm trong ngăn tủ đến khi hết hạn.

Bảo hiểm hay thẻ chăm sóc sức khỏe không làm các nguy cơ biến mất, nhưng nó sẽ giúp bạn và gia đình giảm gánh nặng tài chính nếu có rủi ro xảy ra. Bạn không thể dự đoán 100% các vấn đề sức khỏe xảy ra trong tương lai. Do vậy, mua bảo hiểm là giải pháp thông minh để bạn đầu tư sức khỏe trong dài hạn.

Bảo hiểm sức khỏe giúp giảm thiểu chi phí khi có vấn đề sức khỏe phát sinh

Khám sức khỏe tổng quát định kỳ

Trong cơ thể mỗi người luôn tồn tại những mầm bệnh tiềm ẩn. Chúng có thể chưa có biểu hiện rõ rệt ở giai đoạn đầu. Khi dấu hiệu trở nên rõ ràng hoặc đến thời kỳ phát bệnh sẽ rất khó chữa trị, thậm chí không thể điều trị triệt để. Đó chính là lý do bạn nên khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện hoặc ngăn chặn các yếu tố làm tăng nguy cơ bộc phát bệnh. 

Thông thường, thời gian khám sức khỏe định kỳ lý tưởng là 6 đến 12 tháng/lần. Chi phí cho một lần khám cũng không quá đắt để bạn đầu tư cho sức khỏe của mình.

Khám sức khỏe thường xuyên giúp bạn yên tâm hơn về chính tình trạng thể chất của mình.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Bạn không phải là chuyên gia dinh dưỡng, vì vậy không tránh khỏi thiếu hụt các chất trong bữa ăn hằng ngày. Hơn nữa, cơ thể theo thời gian sẽ không còn sản sinh đủ các dưỡng chất cần thiết. Vì vậy, việc bổ sung một số loại thực phẩm chức năng sẽ đảm bảo cho cơ thể nhận được đầy đủ chất và phòng tránh bệnh tật. 

Không phải lúc nào thực phẩm chức năng cũng đắt tiền. Thực tế có 2 loại: Thực phẩm biến đổi (viên uống, nước trái cây, các loại sữa,...) và thực phẩm thông thường (trái cây, rau củ, các loại hạt,...). Tìm hiểu kỹ các loại thực phẩm chức năng phù hợp với nhu cầu cơ thể bạn chính là cách thông minh để đảm bảo sức khỏe luôn được chăm sóc cẩn thận.

Nước trái cây cũng là một loại thực phẩm chức năng


Tạm kết

Đầu tư cho sức khỏe không nhất thiết phải tốn kém quá nhiều, mà ngược lại còn rất tiết kiệm nếu thực hiện mỗi ngày. Với người lao động, sức khỏe là vốn quý nhất để bạn cống hiến cho công việc và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc. Papaya hy vọng bạn sẽ áp dụng những cách chăm sóc sức khỏe dài hạn này và chia sẻ để mọi người cùng tham gia.


Uyen Ho
Khám sức khỏe
Thái Trần
Product Designer
Không chỉ doanh nghiệp lớn mới cần đến bảo hiểm sức khỏe  nhóm.
Đã đến lúc trao cho nhân viên sự quan tâm mà họ xứng đáng được tận hưởng!
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.