>
Papaya Blog 1

6 thực phẩm dân văn phòng không nên bỏ qua

Nhân viên văn phòng thường là đối tượng làm việc hơn 8 tiếng trong môi trường áp lực, căn thẳng, mệt mỏi. Hằng ngày phải tiếp xúc với tia cực tím từ màn hình máy tính, khô miệng, buồn ngủ, ...

6 thực phẩm dân văn phòng không nên bỏ qua

Nhân viên văn phòng thường là đối tượng làm việc hơn 8 tiếng trong môi trường áp lực, căn thẳng, mệt mỏi. Hằng ngày phải tiếp xúc với tia cực tím từ màn hình máy tính, khô miệng, buồn ngủ, mất tập trung là một trong những điều dân văn phòng thường gặp phải. Theo các chuyên gia dinh dưỡng để tránh gặp phải tình trạng này, những người làm việc nơi công sở cần bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh sau đây để tránh mệt mỏi và khiến cảm thấy thoải mái, làm việc hiệu quả hơn.

1. Trà xanh

Trà xanh là loại thực phẩm hợp lý cho dân văn phòng, bạn có thể uống trà xanh thay thế cho nước uống bình thường. Trà xanh có thể chống lại viêm, sưng khớp do ngồi quá lâu, ngoài ra trà xanh còn có thể làm tan chất béo chống bệnh béo phì, tăng cân. Nhờ hàm lượng epigallocatechin gallate (EGCG) và hàm lượng polyphenol cao, trà xanh là thuốc chống viêm mũi mạnh hơn bất kỳ loại trà nào khác, theo một báo cáo của tạp chí Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research.

2. Táo

Việc ngồi 8 tiếng ở văn phòng làm việc trong môi trường máy lạnh sẽ khiến cho da của bạn bị khô vì vậy mà cơ thể cần bổ sung lượng nước ngay lập tức. Trái cây đặc biệt là táo là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Táo là loại trái cây nhẹ nhàng, dễ tiêu hoá. Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và thấy rằng một quả táo có thể cung cấp đến 4.000 - 6.000 chất chống oxy hoá, chống lão hoá cho cơ thể chúng ta. Trong đó ⅓ chất dinh dưỡng của táo nằm ở vỏ của chúng.

3. Trứng

Các chuyên gia chống lão hoá nói rằng, khi cơ thể bạn đang đói thì năng lượng bạn cần bổ sung là protein hơn là carbohydrate. Trứng là loại thực phẩm nhẹ và lành mạnh, không tạo quá nhiều nhiệt, mà lại cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tỉ lệ axit amin trong trứng đối với cơ thể con người là vô cùng chặt chẽ và được gọi là tỉ lệ vàng. Một quả trứng trung bình có thể cung cấp khoảng 5 gam protein, rất thích hợp làm đồ ăn nhẹ cho bữa sáng của dân văn phòng. Đặc biệt trong lòng đỏ trứng chứa DHA và lecithin giúp bảo vệ tim mạch, cải thiện trí nhớ, do đó đừng bỏ qua lòng đỏ khi dùng thực phẩm này.

4. Sữa đậu nành

Cà phê là loại thức uống mà nhiều nhân viên văn phòng lựa chọn cho mỗi buổi sáng. Thay vì vậy, hãy uống sữa đậu nành sẽ tốt hơn cho cơ thể bạn rất nhiều. Sữa đậu nành rất giàu chất dinh dưỡng, giàu protein, lecithin, estrogen, axit amin… tốt cho hệ tim mạch, tăng cường sức lực, trí nhớ, điều hoà huyết áp.

Bên cạnh có lợi cho sức khoẻ, sữa đậu nành còn chứa các chất chống oxy hoá giúp cho làn da trở nên mịn màng, cải thiện làn da hay bị sạm đen, nhăn nheo khi phải tiếp xúc nhiều với điều hoà, tia cực tím của màn hình máy tính. Chính vì vậy, mỗi buổi sáng trước khi đi làm hoặc vào buổi tối, bạn nên bổ sung ngay cho mình một ly sữa đậu nành thơm ngon và bổ dưỡng.

5. Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng cho những người muốn bổ sung vitamin A hay các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cà rốt rất giàu beta carotene, một chất chứa công dụng bảo vệ tế bào tránh khỏi các tác hại của tia tử ngoại và tia bức xạ từ bên ngoài. Đó là lý do vì sao nhân viên văn phòng cần bổ sung cà rốt thường xuyên vào chế độ ăn uống hằng ngày để giảm thiểu tác hại của tia bức xạ từ máy tính gây ra. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều vì sẽ gây ảnh hưởng đến gan, vàng da do thừa vitamin A.

6. Chanh

Phục hồi lại độ pH cho cơ thể là điều quan trọng bởi độ pH thường bị axit hoá do: thức ăn vặt, ô nhiễm môi trường, ít vận động và các loại độc tố khác. Cân bằng độ pH là điều quan trọng để giữ lại tính kiềm trong cơ thể giúp ngăn ngừa một số bệnh, đặc biệt là ung thư. Mặc dù trong chanh có tính axit nhưng thành phần dinh dưỡng trong chanh có chứa kiềm, đó chính là lý do mà chanh là sự lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ sức khoẻ.

Hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm. Nước ấm có tác dụng giãn mạch, có thể kích thích lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa. Nó cũng giúp nhũ hóa các chất béo mà chúng ta ăn để chúng được tiêu hóa dễ dàng hơn.

Trao cho nhân viên sự quan tâm chăm sóc phù hợp, với sự linh hoạt tối đa và không còn gánh nặng giấy tờ. Giúp mọi người sống khỏe, sống vui. Một nền tảng kỹ thuật số xuyên suốt giúp đơn giản hóa việc quản lý phúc lợi.


Khám sức khỏe
Thái Trần
Product Designer
Sẵn sàng cải thiện
Phúc lợi nhân viên
Nhận báo giá miễn phí